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4. Una taza de sopa caliente te ayudará a llenarte más rápido.
5. Evita consumir comidas fritas, salsas cremosas y evita también los postres. Consumir ZERMAT FIT antes de ir a un buffet, te da la sensación de saciedad, ayudándote a no consumir una cantidad tan grande de alimentos, y mejorando notablemente tu digestión.
La mayoría de las veces nos preocupamos por leer cuántas calorías tienen los alimentos que compramos, a continuación te compartimos una excelente rutina para realmente eliminar calorías en tu vida diaria:
1. Comprar saludablemente. Busca alimentos alto valor nutricional bajos en grasa y calorías. Evita las tentaciones en casa, no compres alimentos poco nutritivos en la tienda como galletas o alimentos fritos. 
2. Tu foto antes y después.
Pon tu foto en el refrigerador y visualiza como quieres verte a través de la alimentación y del ejercicio. Esto te ayudará a resistir la tentación de comer innecesariamente productos con alto contenido calórico. 3. En el restaurante. En algunos establecimientos tienen menús “light”, apégate a ellos y evita los apettizers y postres. 4. Tu plan de ejercicio. Procura establecer el ejercicio como parte de tu rutina diaria, ya sea en la mañana, a mediodía, o por la noche. Mínimo 5 días a la semana. ¡Caminar al menos 30 minutos de manera continua es un gran comienzo! 5. Suplementa tu alimentación. Consumir de 1 a 3 sobres de Zermat Fit al día te ayudará a bajar de peso, complementar tu alimentación y ayudará a optimizar tu salud. En caso de ansiedad por comer puedes tomar otro sobre de Zermat Fit por la tarde en vez de comer galletas o alimentos fritos. 
Un pequeño cambio en tu estilo de vida te ayudará a sentirte mucho más vital y con mucha energía. Por ejemplo, puedes seguir estas recomendaciones.
5. Consume Zermat Fit ya te proporciona las vitaminas, minerales y antioxidantes que combaten enfermedades, retardan el envejecimiento y son el combustible que necesitas para realizar tus labores diarias.
Además lo puedes complementarlo con una dieta equilibrada que incluya grasas saludables, frutas y verduras. Incorporar estos consejos a tu estilo de vida y notarás la enorme diferencia en tu energía física y mental. 
Evita consumir los siguientes alimentos ya que contienen exceso de sodio.
1. Cereales: se recomienda sustituirlo por avena o granola. 2. Salsa de Tomate en lata: es recomendable utilizar tomates frescos. 3. Pan de caja: se recomienda pan de grano o pan integral bajo en sodio. 4. Verduras en conserva: es importante que se consuman verduras y hortalizas frescas y naturales. 5. Los aderezos y condimentos envasados: optar siempre por productos naturales como jugo de limón o vinagreta. 6. Sopas de lata: es preferible evitarlas o consumirlas entre periodos de tiempo prolongados, es decir una vez cada dos o tres meses. No pongas en peligro tu salud y consume Zermat fit… 
Consumir diariamente Zermat fit, es la clave par evitar aumentar de peso. Un sobre de Zermat Fit es un alimento saludable y contiene las cantidades correctas que tu cuerpo necesita par un buen funcionamiento durante todo el día.
Así como la moda en ropa y colores cambian por temporada...Los alimentos también juegan un papel muy importante en cada estación del año para vivir una vida más saludable, aquí te compartimos unos tips esenciales:
Zermat fit lo puedes consumir diariamente, de esta forma te sentirás con energía y con una alimentación equilibrada, gozando así de una excelente salud durante todo el año.
3. Controla tus porciones de comida, procurando que no sean tan grandes.
Se constante Mantente rme en tener hábitos saludables. Sigue consumiendo de 1 a 3 sobre de ZERMAT FIT al día para poder mantener tu peso ideal, que tanto trabajo te costó llego a él. 
Con Zermat Fit tendrás los nutrientes que tu cuerpo necesita para ese tiempo de comida sin mal pasarte y con pocas calorías, ayudándote así a controlar el hambre, tu peso y lo mejor de todo tu salud.
Con Zermat Fit ayudas a mejorar condiciones como la obesidad, diabetes tipo ll, colesterol, triglicéridos, asma, reduce la presión arterial, disminuye los dolores de cabeza. Además posee antioxidantes, proteínas, vitaminas, y minerales que te ayudan a sentirte con energía durante el día.
Zermat Fit es un suplemento Alimenticio que contiene antioxidantes, vitaminas B1, B2, B3 y todos los nutrientes necesarios que ayudan a promover la ACTIVIDAD CEREBRAL, de esta manera el cuerpo recibe las indicaciones correctas para un excelente funcionamiento integral, evitando así la fatiga intelectual.
• Vegetales crudos: zanahoria, apio o pepino con un aderezo de yogurt bajo en grasa, serán suficientes para aguantar con energía hasta la hora de la comida.
• Frutas secas y semillas, tales como: almendras, nueces, o cualquier tipo, son perfectas para calmar el hambre y reponer energía; sólo no te excedas con las porciones porque son altos en calorías y grasa vegetal. Los excelentes componentes de Zermat Fit, se formulan para una fácil digestión proporcionando ingredientes nutritivos esenciales para el cuerpo, mejorando la fatiga crónica y por consiguiente optimizando tu salud. 
Los quesos contienen proteínas que mejoran tu nutrición, además de que ayudan a fortalecer los huesos gracias al calcio que contienen, a continuación te compartimos las cualidades de algunos de ellos:
Pero la mejor combinación de ellos es con una deliciosa ensalada y Zermat Fit como tu suplemento diario, que gracias a todos sus ingredientes naturales te ayudan a mantenerte con mayor energía y una gura saludable!
Plan ZERMAT FIT por 5 días
¿ Alguna vez has olvidado cosas como la lista de las compras, las llaves o no recuerdas donde estacionaste el automóvil?. Cuando esto sucede sentimos que nuestra memoria nos traiciona, pero esto es algo que podemos evitar.
¡Poner en práctica estos consejos te ayudará a gozar de una excelente memoria por más tiempo! 
Hay alimentos que se deben evitar consumir durante la noche, ya que estos afectan el sueño. Como son los carbohidratos simples .
Tratar de hacer cenas ligeras y cenar 2 horas antes de dormir.
Haz de Zermat Fit tu opción ideal de Cena, ya que te da los nutrientes que necesitas sin tantas calorías, además que la fibra que contiene te ayudará a regular la digestión y te sentirás muy ligero para tener…. Dulces sueños! 
Para poder protegernos contra los virus y bacterias que provocan enfermedades, hay que alimentarse de manera saludable.
Para fortalecer las mucosas del organismo y mantenerlas a salvo de infecciones es necesario consumir Vitamina A y éstas se pueden encontrar en las zanahorias, espinacas, perejil, mantequilla, aceite de soya, atún, quesos y huevos. La Vitamina C, sirve para evitar los resfriados y se debe consumir frutas como piña, kiwi, mango, melón, fresas, pimientos y tomates. Para prevenir enfermedades cardíacas, cáncer, depresión, Alzheimer es necesario consumir Vitamina E y ésta se encuentra en los frutos secos, el germen de trigo, de soya, de girasol y de oliva. El Ácido fólico, fortalece las defensas del organismo, este nutriente se encuentra en verduras de hojas verdes (lechuga, espinaca, etc.), legumbres, cereales o el hígado de vaca.El Hierro se puede encontrar en las carnes en general, huevo, legumbres y algunos vegetales. Si no se consume suficiente hierro, podrías sufrir de anemia, enfermedad que debilita nuestras defensas y nos hace vulnerables a virus e infecciones.
Los aceites de cocina no son todos iguales, algunos promueven la pérdida de peso y bajan el colesterol, mientras otros pueden ser perjudiciales para la salud. Te presentamos algunos aceites que puedes utilizar a la hora de cocinar y además son saludables para tu corazón y para tu cintura.
Aceite de Oliva Beneficio: ayuda a disminuir los niveles de colesterol malo y NO pone en peligro la salud del corazón y es ampliamente recomendado para las dietas.
1.- Monitorear lo que comen tus hijos: el hacer una dieta sana y balanceada con porciones razonables permitirá que tu hijo coma correctamente.
2- Planifica la hora de comida: de esta forma evitarás tener desórdenes alimenticios. 3- Come moderadamente: servir porciones grandes a los niños les enseñas a comer de más. Sirve porciones adecuadas para cada miembro de la familia. 4- Participa en actividades al aire libre: hagan un plan como familia para mantenerse activamente todo el año, independiente del clima. 5- Promueve alternativas sanas: guarda los videos juegos y la televisión y opta por una caminata o andar en bicicleta, o vete al parque u alguna otra actividad para pasar el tiempo. 6- Duerme lo suficiente: Asegúrate que los niños entre 7 a 18 años duerman entre 8 y 9 horas al día. Toma en cuenta que los niños menores necesitan más horas! Para prevenir la obesidad infantil es recomendable consumir 1 sobre de Zermat Fit al día como sustitución del desayuno. Lo pueden consumir niños a partir de los 6 años Pero más bien esta recomendación es para niños obesos, por favor confirmar con César. 
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La mayoría de las veces nos preocupamos por leer cuántas calorías tienen los alimentos que compramos, a continuación te compartimos una excelente rutina para realmente eliminar calorías en tu vida diaria:
1. Comprar saludablemente. Busca alimentos alto valor nutricional bajos en grasa y calorías. Evita las tentaciones en casa, no compres alimentos poco nutritivos en la tienda como galletas o alimentos fritos. 2. Tu foto antes y después. Pon tu foto en el refrigerador y visualiza como quieres verte a través de la alimentación y del ejercicio. Esto te ayudará a resistir la tentación de comer innecesariamente productos con alto contenido calórico. |
3. En el restaurante.
En algunos establecimientos tienen menús “light”, apégate a ellos y evita los apettizers y postres.
4. Tu plan de ejercicio.
Procura establecer el ejercicio como parte de tu rutina diaria, ya sea en la mañana, a mediodía, o por la noche. Mínimo 5 días a la semana. ¡Caminar al menos 30 minutos de manera continua es un gran comienzo!
5. Suplementa tu alimentación.
Consumir de 1 a 3 sobres de Zermat Fit al día te ayudará a bajar de peso, complementar tu alimentación y ayudará a optimizar tu salud. En caso de ansiedad por comer puedes tomar otro sobre de Zermat Fit por la tarde en vez de comer galletas o alimentos fritos.
En algunos establecimientos tienen menús “light”, apégate a ellos y evita los apettizers y postres.
4. Tu plan de ejercicio.
Procura establecer el ejercicio como parte de tu rutina diaria, ya sea en la mañana, a mediodía, o por la noche. Mínimo 5 días a la semana. ¡Caminar al menos 30 minutos de manera continua es un gran comienzo!
5. Suplementa tu alimentación.
Consumir de 1 a 3 sobres de Zermat Fit al día te ayudará a bajar de peso, complementar tu alimentación y ayudará a optimizar tu salud. En caso de ansiedad por comer puedes tomar otro sobre de Zermat Fit por la tarde en vez de comer galletas o alimentos fritos.
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Una vez que has tomado la decisión de bajar de peso por querer lucir una mejor figura o por salud, lo más importante es dejar fuera de casa las tentaciones
como son: 1. Pan Blanco: se elabora con harina re nada, que ha sido despojado de la cáscara y el germen (así como las proteínas y nutrientes esenciales). Al no tener fibras naturales que te ayudan a lograr una mejor digestión, puede ser peligroso para tu corazón. |
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2. Carne procesada: es alta en Sodio. Consumir una porción de 1.8 onzas de carne procesada al día incrementa el riesgo de desarrollar enfermedades cardiacas y de la diabetes tipo 2. |
3.Sodas:Contienen aproximadamente por pieza 140 calorías y 10 cucharaditas de azúcar. Esto incrementa el riesgo, de padecer presión arterial alta, aumento de peso en el área del estómago, y aumenta sus probabilidades de desarrollar enfermedad cardiaca y diabetes tipo 2.
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6. Papas fritas: contienen grasa y sal. Comer una porción de papas fritas al día, puede provocar un aumento de peso de 3.4 libras en cuatro años!. Incrementadando el riesgo de padecer presión arterial alta y daños a tu corazón.. |
4. Mantequilla: contiene 100 calorías aproximadamente por porción, 7 gramos de grasa saturada y 30 miligramos
de colesterol. Eleva el colesterol de las grasas trans (ácidos grasos insaturados). 5. Helado: contiene en promedio 150 calorías por cada media taza, además de contener grasa y azúcar. Incrementa las posibilidades de presión arterial alta, peso y diabétes tipo 2. 
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7. Mayonesa: contiene 100 calorías por cucharada, este condimento puede
convertir un sándwich típico en una bomba de calorías. Incrementando el riesgo, de padecer presión arterial alta, aumento de peso, así como incremento de las probabilidades de desarrollar una enfermedad cardiaca y diabetes tipo 2. 
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El agua representa el 70% del peso corporal. El cuerpo pierde diariamente agua a través de la transpiración, la orina y la respiración. Eso produce una deshidratación, que puede llevar a problemas de atención, cansancio, dolores de cabeza y hasta mal humor. Tomar agua a diario te ayudará a: 1. Bajar de peso Mantener una piel más sana, limpia y sin arrugas 2. Mejor rendimiento Físico 3. Mantenerte despierto y lúcido |
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Pero lo más importante, es el complemento básico de Zermat Fit, recuerda consumir en promedio un galón de agua diario, mantén tu cuerpo hidratado y fortalece las células de tu piel.
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1. Popcorn de Microondas Se recomienda: que sean naturales, sin sal y sin mantequilla. La porción recomendada es de 1-2 tazas (Bolsas pequeñitas que puede encontrar en el supermercado). Beneficio para tu salud: Un corazón sano. |
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2. Fruta Natural Se Recomienda: fruta natural de temporada, picada y de preferencia que contengan cáscara (por ejemplo: manzana, pera, durazno y ciruelas). Beneficio para tu salud: Contienen Antioxidantes que ayudan a reducir los riesgos de algunos tipos de cáncer. |
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3. Agua NaturalSe recomienda: Consumir idealmente de 3/4 a 1 galón de agua o agua de frutasnaturales sin azúcar. Beneficio para tu salud: Hidratación (sin químicos) y sano transporte de nutrientes. |
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4. Aceite de Oliva Se recomienda: Cocinar algunos de tus alimentos con el aceite de olivo en pequeñas cantidades y no dejarlo calentar en demasia ya que así pierde su propiedades. Es un aderezo ideal para tus ensaldas. También es recomendable consumir una onza en ayunas una vez por semana. Beneficio para tu salud: Arterias más sanas y disminución del colesterol. |
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5. Cereales, Pan Integral, Galletas de Trigo y/o Avena
Es recomendable: Incluirlos diariamente en tu desayuno y comida, en cantidad moderada y consumiendo la cantidad recomendada de agua diariamente. Beneficio para tu salud: La fibra que contienen estos alimentos ayuda a disminuir la cantidad de grasa, de colesterol y azúcar que absorbe nuestro cuerpo. Además ayudan a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y estreñimiento. |
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1.Vitamina E: es un antioxidante que protege las células y defiende la piel contra los rayos UV.
Se necesita: 15 mg / día 2. Potasio: mantiene el sistema nervioso y los músculos tonificados. También ayuda a mantener la presión arterial en niveles normales. Se necesita: 4700 mg / día 3. Calcio: ayuda a fortalecer los huesos, además que puede ayudar a prevenir algunas enfermedades. Se necesita: 1.000-1.200 mg / día 4. Vitamina A: ayuda especialmente a la visión nocturna, mantiene la piel, las encías y dientes sanos Se necesita: 700 mcg / día 5.Magnesio: mantiene los nervios y los músculos tonificados, los huesos fuertes y la sangre circula constantemente. Se necesita: 320 mg / día |
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Cuando se trata de bajar de peso no es bueno consumir bebidas alcohólicas ya que esto puede evitar que bajes de peso como tú lo desearías.
Las siguientes son algunas razones de por qué evitarlo: 1.- El alcohol es alto en calorías. 2.- El alcohol retrasa el proceso de quemar grasa. Simplemente ten cuidado con la cantidad de alcohol que ingieres, deja las bebidas con más calorías para ocasiones especiales y toma en cuenta esas calorías extras en tu conteo calórico diario. |
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Animo, bajar de peso no significa que no haya diversión, recuerda tu meta de lucir una mejor figura y gozar de una salud óptima.
Visita www.zermatfit.com y síguenos en Facebook www.facebook.com/zermatfit
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Cuando vamos a comenzar con nuestro Sistema de Zermat Fit, muchas veces no nos falta voluntad para hacerlo, sino que nos falta es organización.
Si tu refrigerador está vacío, no llames a la pizzería: Lo mejor es que te organices y siempre guardes algún alimento saludable en la heladera.
La clave para tener éxito si quieres perder peso es ser organizado: Si vas a consumir Zermat Fit dos veces al día elabora un plan y síguelo.
*Organiza tu semana: Piensa a futuro, y siéntate en la tarde de domingo a planificar todo lo que vas a comer. Algunas de las preguntas que puedes hacerte son: ¿Qué comidas quieres comer esta semana?, ¿Necesitas ir a la tienda?, ¿Tienes alguna cena importante?, ¿Puedes tomarte parte de un día para preparar comidas?
*Organiza tu día: Tal vez puedes comenzar a despertarte más temprano para hacer ejercicio y crear una nueva rutina.
*Organiza tus comidas: Al desayuno prepara tu Zermat Fit. Para la hora del almuerzo sino tienes tiempo de cocinar, lo mejor es que en la comida anterior hayas cocinado de más, como para que te queden sobras que puedas comer al otro día.
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Subimos de peso siempre que nos vemos enfrentados a una restricción al placer y el bienestar.
Engordamos cuando comemos por encima de nuestras necesidades biológicas, buscando Un sustituto a esta carencia de felicidad. Al engordar, sufrimos, y cuando este sufrimiento supera la frustración inicial, se activa el deseo de adelgazar. Cuando nos encontramos en ese punto, es necesario mantener esa llama, ese deseo poderoso, de encontrar un método fuerte y eficaz que funcione. En esta temporada Decembrina disfruta sin remordimientos, pues tenemos la mejor opción para ti: Zermat fit es el método más eficaz y seguro para bajar de peso y no sufrir rebote, ya que sus ingredientes son 100% naturales. ¡Luce una Figura Totalmente Saludable con Zermat Fit! Adquiérelo en www.zermatfit.com |
Te invitamos a que lleves un diario de tus hábitos alimenticios para adelgazar con mayor éxito.
El sólo hecho de escribir lo que comes, te estimula a consumir menos calorías. Los “diarios de comidas” no tienen que ser nada formal. Con una lista de los alimentos que consumes cada día, irás tomando conciencia de tus hábitos alimenticios y podrás evaluar los cambios que debes hacer para mejorarlos. Anota al terminar el día tu peso y lo que comiste en cada una de tus comidas. Un ejemplo de “diario de comidas” puede ser: Desayuno: Zermat Fit
Almuerzo: sopa, 1 plato grande de spaghetti con carne, 1 banana, 13:30hs. Cena: Zermat Fit Como ves es algo muy simple que puedes seguir sin ningún inconveniente, y es otra herramienta infalible que te puede ayudar a la hora de comenzar a consumir tu Sistema de Zermat Fit.
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¿Te sientes cansado, con sueño o sin ganas de hacer nada? Entonces llegó el momento de que analices si tu organismo está sufriendo de una baja de minerales, vitaminas y antioxidantes, que son vitales para el buen funcionamiento del cuerpo. Los minerales son necesarios para el crecimiento y para la salud del cuerpo, y se deben consumir todos los días. Los antioxidantes son sustancias naturales que guardan y protegen el cuerpo de los efectos causados por el estrés oxidativo, comúnmente conocido como envejecimiento del cuerpo. Las vitaminas son cada una de las sustancias orgánicas que existen en los alimentos y que en cantidades pequeñísimas son necesarias para el perfecto equilibrio de las diferentes funciones vitales. Recuerda incluir en tu dieta alimentos que te ofrezcan todos los nutrientes que necesitas para conservar tu salud: ZERMT FIT es una estupenda opción, ya que aparte de ayudarte a bajar de peso sin provocar efectos adversos para el organismo, te da un balance nutritivo ya que te proporciona los ácidos grasos esenciales, fitoestrógenos, proteínas, vitaminas y minerales que te ayudan a sentirte mejor y con energía durante el día. www.zermatfit.com |
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Consume Zermat Fit y así podrás
revertir algunos síntomas que el exceso de sal a provocado en tu cuerpo. |
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