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Los buffets pueden ser la pesadilla para las personas que están a dieta. pero no son tan malos, si los comes de manera inteligente y de una manera no muy frecuente.
Te damos unos concejos para que disfrutes tus comidas tipo buffets.

1. Come un bocadillo saludable antes de salir de casa (como un pedazo de queso o una taza de yogurt).

2. Comienza escogiendo un plato con vegetales de hojas verdes, frutas frescas, y queso cottage de bajo contenido en grasa.

3. Escoge carnes como pollo o bistec asado o a la parrilla.
4. Una taza de sopa caliente te ayudará a llenarte más rápido.
 
5. Evita consumir comidas fritas, salsas cremosas y evita también los postres.

Consumir ZERMAT FIT antes de ir a un buffet, te da la sensación de saciedad, ayudándote a no consumir una cantidad tan grande de alimentos, y mejorando notablemente tu digestión.


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¡LLEVATE ESTE BOLSO PRECIOSO!!


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EL SEDENTARISMO



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CIERRA CON BROCHE DE ORO LOS TRUQUITOS ANTERIORES CON..................

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La mayoría de las veces nos preocupamos por leer cuántas calorías tienen los alimentos que compramos, a continuación te compartimos una excelente rutina para realmente eliminar calorías en tu vida diaria:
1. Comprar saludablemente.
Busca alimentos alto valor nutricional bajos en grasa y calorías.
Evita las tentaciones en casa, no compres alimentos poco nutritivos en la tienda como galletas o alimentos fritos.

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2. Tu foto antes y después.
Pon tu foto en el refrigerador y visualiza como quieres verte a través de la alimentación y del ejercicio. Esto te ayudará a resistir la tentación de comer innecesariamente productos con alto contenido calórico.
3. En el restaurante.
En algunos establecimientos tienen menús “light”, apégate a ellos y evita los apettizers y postres.
4. Tu plan de ejercicio.
Procura establecer el ejercicio como parte de tu rutina diaria, ya sea en la mañana, a mediodía, o por la noche. Mínimo 5 días a la semana. ¡Caminar al menos 30 minutos de manera continua es un gran comienzo!
5. Suplementa tu alimentación.
Consumir de 1 a 3 sobres de Zermat Fit al día te ayudará a bajar de peso, complementar tu alimentación y ayudará a optimizar tu salud. En caso de ansiedad por comer puedes tomar otro sobre de Zermat Fit por la tarde en vez de comer galletas o alimentos fritos.

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Un pequeño cambio en tu estilo de vida te ayudará a sentirte mucho más vital y con mucha energía. Por ejemplo, puedes seguir estas recomendaciones.
1. Hacer ejercicio, por lo menos tres veces por semana o camina por lo menos media hora diaria, sal a correr o andar en  bicicleta.

2. Bebe mucha agua, asegúrate de beber
al ¾ a 1 galón de agua al día y más cuando hace calor o practiques ejercicio.

3. Duerme lo suciente, es necesario que
duermas entre siete y ocho horas diarias.
Dormir también tiene otros benecios para
la salud, como la pérdida de peso o
disminuir el riesgo de enfermedades
cardiacas.

4. No te estreses demasiado, los altos
niveles de estrés reducen tu energía,
afectan el sueño y debilitan tu sistema
inmunológico.
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5. Consume Zermat Fit ya te proporciona las vitaminas, minerales y antioxidantes que combaten enfermedades, retardan el envejecimiento y son el combustible que necesitas para realizar tus labores diarias.

Además lo puedes complementarlo con una dieta equilibrada que incluya grasas saludables, frutas y verduras. Incorporar estos consejos a tu estilo de vida y notarás la enorme diferencia en tu energía física y mental.

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Evita consumir los siguientes alimentos ya que contienen exceso de sodio.
1. Cereales:
se recomienda sustituirlo por avena o granola.
2. Salsa de Tomate en lata: es recomendable utilizar tomates frescos.
3. Pan de caja: se recomienda pan de grano o pan integral bajo en sodio.
4. Verduras en conserva: es importante que se consuman verduras y hortalizas frescas y naturales.
5. Los aderezos y condimentos envasados: optar siempre por productos naturales como jugo de limón o vinagreta.
6. Sopas de lata: es preferible evitarlas o consumirlas entre periodos de tiempo prolongados, es decir una vez cada dos o tres meses.

No pongas en peligro tu salud y consume
Zermat fit…

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Los malos hábitos alimenticios pueden dañar nuestra salud, causando problemas o enfermedades, como la obesidad y sus consecuencias pueden ser irreversibles. Cambiar los hábitos alimenticios es muy sencillo

1. Date el tiempo de desayunar, el alimento más importante del día es el desayuno, ya que el azúcar de la sangre suele descender durante la noche, por lo que tu energía baja y es necesario consumir nutrientes. Quienes evitan el desayuno tienen dicultad para concentrarse y andan decaídos durante la mañana.

2. Come cada cuatro horas alimentos bajos en grasas galletas integrales, un puñado de nueces, zanahorias o yogurt con cereal integral.

3. Evita comer mientras realizas otras actividades. Es importante sentarse a la mesa y, repartir nuestros alimentos en porciones pequeñas, en al menos 30 minutos. Realiza pausas entre cada bocado y bebe agua, esto estimulará la sensación del estómago lleno y ayudará tener una digestión óptima.
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4. La comida no cambia los estados anímicos. La solución más sencilla es enfrentar los problemas, porque refugiarse en los alimentos sólo provocará aumentar de peso.

Consumir diariamente Zermat fit, es la clave par evitar aumentar de peso. Un sobre de Zermat Fit es un alimento saludable y contiene las cantidades correctas que tu cuerpo necesita par un buen funcionamiento durante todo el día.

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Así como la moda en ropa y colores cambian por temporada...Los alimentos también juegan un papel muy importante en cada estación del año para vivir una vida más saludable, aquí te compartimos unos tips esenciales:
Primavera: durante esta estación del año es recomendable el trigo y la cebada, que tienen el efecto depurativo y refrescante. Además se recomienda cocinar con menos grasa y sal; aumentar el consumo de las ensaladas, con el toque ácido de las hierbas, cítricos y
condimentos adecuados.


Verano: los alimentos deben ser frescos y menos cocinados, menos sal y más agua. Las ensaladas son el protagonista
principal con hierbas aromáticas y frutas. Entre los cereales que resaltan en esta época es el maíz.


Otoño: las preparaciones deben ser más calientes, incorporando algas y arroz integral. Se debe consumir alimentos como los rabanitos, los nabos y otras verduras que tengan raíces blancas.

Invierno: en esta estación por lo regular es donde consumimos más alimentos, se cocina a fuego alto.
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Zermat fit lo puedes consumir diariamente, de esta forma te sentirás con energía y con una alimentación equilibrada, gozando así de una excelente salud durante todo el año.
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Cuando queremos perder peso ponemos mucho esfuerzo en ello, pero suele suceder que en poco tiempo recuperamos el peso perdido. Esto pasa debido a que una vez que te deshiciste de esas libras de más regresas a tus viejos hábitos alimenticios o vuelves a modicar tu dieta, incorporando de nuevo alimentos que no son sanos o que te hacen ganar peso.

1. No dejes de desayunar todos los días y en la noche sustituye tu cena por 1 sobre de Zermat Fit, así podrás mantener el peso ideal.

2. El ejercicio es un factor fundamental para no volver a ganar peso, pero no necesariamente es ir al gimnasio para mantenerse en forma. Preere las escaleras en lugar del ascensor, camina hacia los lugares cercanos en lugar de ir en auto, etc.

3. Controla tus porciones de comida, procurando que no sean tan grandes.

Se constante Mantente rme en tener hábitos saludables. Sigue consumiendo de 1 a 3 sobre de ZERMAT FIT al día para poder mantener tu peso ideal, que tanto trabajo te costó llego a él.

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El cerebro percibe con mayor facilidad las señales enviadas por los alimentos altos en grasas, este tipo de comida se encuentra con mayor facilidad a nuestro alrededor. Por eso te damos unos tips para que tu primer opción sea la comida saludable.

1. Elimina de tu despensa todos los alimentos que contengan demasiada grasa, como chocolates, caramelos, pasteles, etc.,esto sólo son tentaciones que a la larga no es saludable.
2. Realiza 5 tiempos de comidas al día, recuerda que estos deben ser balanceadas, nutritivos y en cantidades moderadas.
3. Cuando salgas lleva en tu bolso un sobre de ZERMAT FIT y una botella de agua, para cuando sientas hambre, así te sentirás satisfecho, ligero y qué mejor que alimentando tu cuerpo de manera
saludable.

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Con Zermat Fit tendrás los nutrientes que tu cuerpo necesita para ese tiempo de comida sin mal pasarte y con pocas calorías, ayudándote así a controlar el hambre, tu peso y lo mejor de todo tu salud.
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Hay alimentos que aunque son altos en contenido calórico, su aporte alimenticio es necesario, como las frutas y verduras.

Guisado consumir media taza de guisado es lo mismo que si comieras una porción de verduras. Además, fortalece tu sistema inmunológico por su contenido en vitamina C y licopeno, un antioxidante que te protege contra el cáncer.


Pan pita de trigo integral es una excelente manera de consumir fibra dietética. Además de ser bajo en grasa y en calorías.

Claras de Huevo es un alimento rico en proteínas, minerales y vitaminas como la colina y luteína, que son esenciales para el funcionamiento del cerebro y la
salud ocular.


Aguacate brinda unas 20 vitaminas y minerales, que entre otras cosas reducen el riesgo de padecer enfermedades crónicas y algunos tipos de cáncer.
Con Zermat Fit ayudas a mejorar condiciones como la obesidad, diabetes tipo ll, colesterol, triglicéridos, asma, reduce la presión arterial, disminuye los dolores de cabeza. Además posee antioxidantes, proteínas, vitaminas, y minerales que te ayudan a sentirte con energía durante el día.
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Hay algunos alimentos que contienen sustancias especiales que ayudan a lograr una mejor concentración y esto puede marcar la diferencia al momento de tener éxito en un proyecto emprendido.

La Vitamina B, es indispensable para el equilibrio mental, y ayuda a mejorar el estado de alerta, y se puede encontrar esta vitamina en: vegetales verdes, melón, cereales integrales, incluyendo los enriquecidos con ácido fólico como el arroz, el pan y las pastas.

La Colina, es un nutriente que ayuda al cerebro para permanecer recibiendo estímulos. Esta sustancia se encuentra en alimentos como
huevo, cacahuates, soya y linaza.


Los Antioxidantes, ayudan a combatir el estrés oxidativo y protegen las funciones cognitivas como la concentración, la memoria, y la
capacidad de análisis. Los arándanos, las pasas, las espinacas te ayudarán en esta tarea.
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El Agua. La deshidratación provoca desgano e irritabilidad y por lo mismo afecta la capacidad de concentración. La solución es consumir agua durante todo el día.
Zermat Fit es un suplemento Alimenticio que contiene antioxidantes, vitaminas B1, B2, B3 y todos los nutrientes necesarios que ayudan a promover la ACTIVIDAD CEREBRAL, de esta manera el cuerpo recibe las indicaciones correctas para un excelente funcionamiento integral, evitando así la fatiga intelectual.
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Comer snacks entre comidas es necesario porque nos ayuda a recargar energía, evita que los niveles de azúcar en la sangre se caigan y nos sintamos agotados a la mitad del día.

Por eso te damos opciones de snacks que te pueden ayudar y beneficiar a tu salud:

• Fruta fresca: la manzana, plátano, naranja, sandía y uvas con unas gotas de limón son una buena opción.
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• Vegetales crudos: zanahoria, apio o pepino con un aderezo de yogurt bajo en grasa, serán suficientes para aguantar con energía hasta la hora de la comida.

• Frutas secas y semillas, tales como: almendras, nueces, o cualquier tipo, son perfectas para calmar el hambre y reponer energía; sólo no te excedas con las porciones porque son altos en calorías y grasa vegetal.

Los excelentes componentes de Zermat Fit, se formulan para una fácil digestión proporcionando ingredientes nutritivos esenciales para el cuerpo, mejorando la fatiga crónica y por consiguiente optimizando tu salud.
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1. Quinoa
Contiene 8 aminoácidos esenciales, un alimento muy completo y de fácil digestión. Además tiene un bajo índice glucémico, así que no eleva la glucosa en la sangre.
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2. Alforfón:
Tiene muchas propiedades  antioxidantes,además de que es rico en magnesio, que es  saludable para el
corazón.
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3. Amaranto:
Tiene más proteínas que el trigo y el doble que el arroz, además que
ayuda a disminuir el colesterol.
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4. Linaza:
Agregar una cucharada y media de linaza, a tu dieta puede ayudar a
conservar el cabello.
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5. Zermat Fit:
Contiene tuna verde, soya, arroz integral y ajonjolí negro, sus ingredientes ofrecen numerosos beneficios ya que ayudan ha activar al cerebro y envía
señales inteligentes a tu organismo que ayudan a un mejor funcionamiento y regular tu metabolismo..
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Los quesos contienen proteínas que mejoran tu nutrición, además de que ayudan a fortalecer los huesos gracias al calcio que contienen, a continuación te compartimos las cualidades de algunos de ellos:

 1. Camembert
Funciona para: Reducir la ingestión de grasa.
Beneficio: Tiene 30% menos grasa que los quesos más duros.

2. Feta
Funciona para: Quienes cuentan las calorías.
Beneficio: El queso de borrego es más fácil de digerir.

3. Taleggio
Funciona para: Fortalecer los huesos.
Beneficio: El balance entre el calcio y el fósforo es el perfecto para asegurar la absorción máxima de  minerales que mantienen sanos los dientes y huesos.

 4. Parmesano
Funciona para: Quemar grasa.
Beneficio: Una porción de 40 gramos contiene más de la mitad diaria recomendada de calcio, además de que mejora la salud de los dientes y quema grasa.
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5. Queso de Cabra
Funciona para: Sistema digestivo.
Beneficio: Es más fácil de digerir ya que la grasa y el requesón son más nos. Además tiene 40% menos calorías que el queso proveniente de la vaca.
Pero la mejor combinación de ellos es con una deliciosa ensalada y Zermat Fit como tu suplemento diario, que gracias a todos sus ingredientes naturales te ayudan a mantenerte con mayor energía y una gura saludable!

Plan ZERMAT FIT por 5 días

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¿ Alguna vez has olvidado cosas como la lista de las compras, las llaves o no recuerdas donde estacionaste el automóvil?. Cuando esto sucede sentimos que nuestra memoria nos traiciona, pero esto es algo que podemos evitar.
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Consumir Zermat Fit
Al hacerlo por las mañanas hace que las funciones del cuerpo trabajen correctamente y ayuda para mantener tu memoria en plenitud. Su ingrediente principal es un activador del cerebro, ayudando así a nuestra memoria.

Hacer ejercicio
El ejercicio estimula el flujo de sangre y oxigena nuestro organismo.

Pasar tiempo en internet
Navegar en sitios que te gustaría visitar en tus próximas vacaciones estimula el lóbulo frontal de tu cerebro, encargado de la memoria a corto plazo y está relacionado con la toma de decisiones.

Mover los ojos de un lado a otro
Mover los ojos hacia ambos lados durante 30 segundos, aumenta la memoria a largo plazo en un 10%.

¡Poner en práctica estos consejos te ayudará a gozar de una excelente memoria por más tiempo!
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Hay alimentos que se deben evitar consumir durante la noche, ya que estos afectan el sueño. Como son los carbohidratos simples .
Helado, Los helados, poseen altos niveles de azúcar que produce una bomba de energía y se almacena en el cuerpo para convertirse generalmente en grasa.

Pastas, Las pastas poseen un alto índice glucémico que aumenta los niveles de azúcar en el cuerpo y pueden retrasar el sueño o provocar insomnio.

Golosinas y Dulces, Los altos niveles de azúcar generan una energía que acelera al organismo, y esto provoca desbalances en los químicos del cerebro y son propensos a tener pesadillas durante la noche.

Ajo, Hay que evitar este ingrediente en las comidas a la hora de la cena, porque puede ocasionar acidez estomacal y reflujos, al igual que la comida picante o muy condimentada.

Consumir alcohol, Cuando se consumen bebidas alcohólicas la calidad del sueño no es el adecuado para el descanso del cuerpo y la mente, porque interfiere en las funciones restauradoras del sueño.
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Tratar de hacer cenas ligeras y cenar 2 horas antes de dormir.
Haz de Zermat Fit tu opción ideal de Cena, ya que te da los nutrientes que necesitas sin tantas calorías, además que la fibra que contiene te ayudará a regular la digestión y te sentirás muy ligero para tener…. Dulces sueños!
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Para poder protegernos contra los virus y bacterias que provocan enfermedades, hay que alimentarse de manera saludable.

Para fortalecer las mucosas del organismo y mantenerlas a salvo de infecciones es necesario consumir Vitamina A y éstas se pueden encontrar en las zanahorias, espinacas, perejil, mantequilla, aceite de soya, atún, quesos y huevos.

La Vitamina C, sirve para evitar los resfriados y se debe consumir frutas como piña, kiwi, mango, melón, fresas, pimientos y tomates.

Para prevenir enfermedades cardíacas, cáncer, depresión, Alzheimer es necesario consumir Vitamina E y ésta se encuentra en los frutos secos, el germen de trigo, de soya, de girasol y de oliva.

El Ácido fólico, fortalece las defensas del organismo, este nutriente se encuentra en verduras de hojas verdes (lechuga, espinaca, etc.), legumbres, cereales o el hígado de vaca.El Hierro se puede encontrar en las carnes en general, huevo, legumbres y algunos vegetales. Si no se consume suficiente hierro, podrías sufrir de anemia, enfermedad que debilita nuestras defensas y nos hace vulnerables a virus e infecciones.

Nuestro ritmo de vida hace difícil llevar una alimentación saludable; pero para prevenir cualquier tipo de enfermedad es necesario consumir de 1 a 3 sobres al día de Zermat Fit, ya que contiene los nutrientes, minerales y vitaminas que tu cuerpo
necesita para el buen funcionamiento diario
.
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Limón- lima
Beneficio:
Proporcionan fibra dietética y vitamina C; ayuda a prevenir enfermedades infecciosas, fortalecen el sistema inmune y crean defensas contra los virus y las bacterias.Además, poseen una alta acción antioxidantes.


Remolacha.
Beneficio: Posee vitaminas Ay D y además de ser un antioxidante benéfico para la salud.


Fresas
Beneficio:Posee vitamina C y minerales. Tiene virtudes antianémicas y que inhiben sustancias cancerígenas. Además, tiene ácido málico que sirve
como blanqueador natural de los dientes.

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Acelgas
Beneficio: Ayudan a prevenir el estreñimiento y los problemas intestinales en general. Tienen un ligero efecto diurético y contribuyen a mejorar la salud de las vías urinarias.
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Puerros
Beneficio: Poseen minerales como el potasio, magnesio, calcio, hierro, fibra, vitaminas C y B6, que reducen el riesgo de enfermedades coronarias.
También ayuda a mejorar el tránsito intestinal y es diurético. Ayuda a mejorar la vista, la producción de colágeno de la piel y es bueno para salud dental.


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Guayabas
Beneficio:Su principal nutriente es la vitamina C, que interviene en la producción de colágeno para mejorar huesos y dientes, además favorece la absorción del hierro de los alimentos y la resistencia a las infecciones
.
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Los aceites de cocina no son todos iguales, algunos promueven la pérdida de peso y bajan el colesterol, mientras otros pueden ser perjudiciales para la salud. Te presentamos algunos aceites que puedes utilizar a la hora de cocinar y además son saludables para tu corazón y para tu cintura.

Aceite de Oliva
Beneficio: ayuda a disminuir los niveles de colesterol malo y NO pone en peligro la salud del corazón y es  ampliamente recomendado para las dietas.




Aceite de Canola
Beneficio: rico en omega-3 y omega-6, baja en grasas saturadas y es ampliamente considerado como una
opción saludable para el corazón y las dietas.


Aceite de Girasol
Beneficio: alto de vitamina E y en ácidos grasos omega-6. Cualquier aceite de origen vegetal se recomienda que el

consumo sea crudo (como aderezo)
o calentarlo lo menos posible...
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1.- Monitorear lo que comen tus hijos: el hacer una dieta sana y balanceada con porciones razonables permitirá que tu hijo coma correctamente.

2- Planifica la hora de comida: de esta forma evitarás tener desórdenes alimenticios.

3- Come moderadamente: servir porciones grandes a los niños les enseñas a comer de más. Sirve porciones adecuadas para cada miembro de la familia.

4- Participa en actividades al aire libre: hagan un plan como familia para mantenerse activamente todo el año, independiente del clima.

5- Promueve alternativas sanas: guarda los videos juegos y la televisión y opta por una caminata o andar en bicicleta, o vete al parque u alguna otra actividad para pasar el tiempo.

6- Duerme lo suficiente: Asegúrate que los niños entre 7 a 18 años duerman entre 8 y 9 horas al día. Toma en cuenta que los niños menores necesitan más horas!

Para prevenir la obesidad infantil es recomendable consumir 1 sobre de Zermat Fit al día como sustitución del desayuno. Lo pueden consumir niños a partir de los 6 años Pero más bien esta recomendación es para niños obesos, por favor confirmar con César.
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• En temporada de calor disminuye el apetito ya que necesitamos menos calorías y nuestro cuerpo nos lo indica por lo que de repente sin darte cuenta comes menos de lo acostumbrado.

• Consumimos más cantidad de agua: el líquido que estamos perdiendo por sudoración es compensado por un alto consumo de líquido, pero además si tomas agua simple te verás beneficiado
enormemente ya que la piel de tu rostro la verás más fresca y lozana.

• Es momento de usar ropa más ligera: en la temporada de calor estás casi obligado a usar ropa ligera por lo que te ves en la necesidad de cuidar más tu figura y eso te motiva a mantenerte delgado, el verse bien se refleja.

• El sol activa nuestro lado positivo: cuando uno ve el sol se anima y es el momento que se debe aprovechar para plantearte un meta real para bajar de peso. Por lo que debes de aprovechar esta temporada para lograr tus metas en contra del sobrepeso.
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Todo esto lo puedes lograr de una manera más segura si consumes diariamente Zermat Fit, te invitamos
a hacerlo y seguramente
“Lucirás una figura Totalmente Saludable”


¿Cómo eliminar Calorías de tu Dieta?

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La mayoría de las veces nos preocupamos por leer cuántas calorías tienen los alimentos que compramos, a continuación te compartimos una excelente rutina para realmente eliminar calorías en tu vida diaria:

1. Comprar saludablemente.
Busca alimentos alto valor nutricional bajos en grasa y calorías. Evita las tentaciones en casa, no compres alimentos poco nutritivos en la tienda como galletas o alimentos fritos.

2. Tu foto antes y después.
Pon tu fot
o en el refrigerador y visualiza como quieres verte a través de la alimentación y del ejercicio. Esto te ayudará a resistir la tentación de comer innecesariamente productos con alto contenido calórico.
3. En el restaurante.
En algunos establecimientos tienen menús “light”, apégate a ellos y evita los apettizers y postres.


4. Tu plan de ejercicio.
Procura establecer el ejercicio como parte de tu rutina diaria, ya sea en la mañana, a mediodía, o por la noche. Mínimo 5 días a la semana. ¡Caminar al menos 30 minutos de manera continua es un gran comienzo!

5. Suplementa tu alimentación.
Consumir de 1 a 3 sobres de Zermat Fit al día te ayudará a bajar de peso, complementar tu alimentación y ayudará a optimizar tu salud. En caso de ansiedad por comer puedes tomar otro sobre de Zermat Fit por la tarde en vez de comer galletas o alimentos fritos.



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Una vez que has tomado la decisión de bajar de peso por querer lucir una mejor figura o por salud, lo más importante es dejar fuera de casa las tentaciones
como son:


1. Pan Blanco: se elabora con harina renada, que ha sido despojado de la cáscara y el germen (así como las
proteínas y nutrientes esenciales). Al no tener fibras naturales que te ayudan a lograr una mejor digestión, puede ser peligroso para tu corazón.
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2. Carne procesada: es alta en Sodio. Consumir una porción de 1.8 onzas de carne procesada al día incrementa el riesgo de desarrollar enfermedades cardiacas y de la diabetes tipo 2.
3.Sodas:Contienen aproximadamente por pieza 140 calorías y 10 cucharaditas de azúcar. Esto incrementa el riesgo, de padecer presión arterial alta, aumento de peso en el área del estómago, y aumenta sus probabilidades de desarrollar enfermedad cardiaca y diabetes tipo 2.
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6. Papas fritas: contienen grasa y sal. Comer una porción de papas fritas al día, puede provocar un aumento de peso de 3.4 libras en cuatro años!. Incrementadando el riesgo de padecer presión arterial alta y daños a tu corazón..
4. Mantequilla: contiene 100 calorías aproximadamente por porción, 7 gramos de grasa saturada y 30 miligramos
de colesterol. Eleva el colesterol de las grasas trans (ácidos grasos insaturados).


5. Helado: contiene en promedio 150 calorías por cada media taza, además de contener grasa y azúcar. Incrementa
las posibilidades de presión arterial alta, peso y diabétes tipo 2.
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7. Mayonesa: contiene 100 calorías por cucharada, este condimento puede
convertir un sándwich típico en una bomba de calorías. Incrementando el riesgo, de padecer presión arterial alta, aumento de peso, así como incremento de las probabilidades de desarrollar una enfermedad cardiaca y diabetes tipo 2.
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El agua representa el 70% del peso corporal. El cuerpo pierde diariamente agua a través de la transpiración,
la orina y la respiración. Eso produce una
deshidratación, que puede llevar a problemas de atención, cansancio, dolores de cabeza y hasta mal
humor.


Tomar agua a diario te ayudará a:
1. Bajar de peso Mantener una piel más sana, limpia y sin arrugas
2. Mejor rendimiento Físico
3. Mantenerte despierto y lúcido
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Pero lo más importante, es el complemento básico de Zermat Fit, recuerda consumir en promedio un galón de agua diario, mantén tu cuerpo hidratado y fortalece las células de tu piel.
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1. Popcorn de Microondas
Se recomienda: que sean naturales, sin sal y sin mantequilla. La porción recomendada es de 1-2 tazas (Bolsas pequeñitas que puede encontrar en el supermercado).


Beneficio para tu salud: Un corazón sano.

2. Fruta Natural
Se Recomienda: fruta natural de temporada, picada y de preferencia
que contengan cáscara (por ejemplo: manzana, pera,
durazno y ciruelas).

Beneficio para tu salud: Contienen Antioxidantes que ayudan a reducir los riesgos de algunos tipos de cáncer.
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3. Agua NaturalSe recomienda:
Consumir idealmente de 3/4 a 1 galón de agua o agua de frutasnaturales sin azúcar.

Beneficio para tu salud: Hidratación (sin químicos) y sano transporte de nutrientes.

4. Aceite de Oliva
Se recomienda: Cocinar algunos de tus alimentos con el aceite de olivo en pequeñas
cantidades y no dejarlo calentar en demasia ya que así pierde su propiedades. Es un
aderezo ideal para tus ensaldas. También es recomendable consumir una onza en
ayunas una vez por semana.

Beneficio para tu salud: Arterias más sanas y disminución del colesterol.
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5. Cereales, Pan Integral, Galletas de Trigo y/o Avena
Es recomendable: Incluirlos diariamente en tu desayuno y comida, en cantidad moderada
y consumiendo la cantidad recomendada de agua diariamente.
Beneficio para tu salud: La fibra que contienen estos alimentos ayuda a disminuir la
cantidad de grasa, de colesterol y azúcar que absorbe nuestro cuerpo. Además
ayudan a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y estreñimiento.
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1.Vitamina E: es un antioxidante que protege las células y defiende la piel contra los rayos UV.
Se necesita: 15 mg / día

2. Potasio: mantiene el sistema nervioso y los músculos tonificados. También ayuda a mantener la presión arterial en niveles normales.
Se necesita: 4700 mg / día

3. Calcio: ayuda a fortalecer los huesos, además que puede ayudar a prevenir algunas enfermedades.
Se necesita: 1.000-1.200 mg / día

4. Vitamina A: ayuda especialmente a la visión nocturna,  mantiene la piel, las encías y dientes sanos
Se necesita: 700 mcg / día

5.Magnesio: mantiene los nervios y los músculos tonificados, los huesos fuertes y la sangre  circula constantemente
.
Se necesita: 320 mg / día
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Al consumir tu Suplemento Alimentico Zermat Fit encontrarás todos estos nutrientes que te ayudaran a verte y sentirte bien durante todo el día.
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Cuando se trata de bajar de peso no es bueno consumir bebidas alcohólicas ya que esto puede evitar que bajes de peso como tú lo desearías.

Las siguientes son algunas razones de por qué evitarlo:

1.- El alcohol es alto en calorías.
2.- El alcohol retrasa el proceso de quemar grasa.

Simplemente ten cuidado con la cantidad de alcohol que ingieres, deja las bebidas con más calorías para ocasiones especiales y toma en cuenta esas calorías extras en tu conteo calórico diario.
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Animo, bajar de peso no significa que  no haya diversión, recuerda tu meta de lucir una mejor figura y gozar de una salud óptima.

Visita
www.zermatfit.com y síguenos en Facebook www.facebook.com/zermatfit
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Cuando vamos a comenzar con nuestro Sistema de Zermat Fit, muchas veces no nos falta voluntad para hacerlo, sino que nos falta es organización.


Si tu refrigerador está vacío, no llames a la pizzería: Lo mejor es que te organices y siempre guardes algún alimento saludable en la heladera.

La clave para tener éxito si quieres perder peso es ser organizado: Si vas a consumir Zermat Fit dos veces al día elabora un plan y síguelo.

*Organiza tu semana: Piensa a futuro, y siéntate en la tarde de domingo a planificar todo lo que vas a comer. Algunas de las preguntas que puedes hacerte son: ¿Qué comidas quieres comer esta semana?, ¿Necesitas ir a la tienda?, ¿Tienes alguna cena importante?, ¿Puedes tomarte parte de un día para preparar comidas?

*Organiza tu día: Tal vez puedes comenzar a despertarte más temprano para hacer ejercicio y crear una nueva rutina.

*Organiza tus comidas: Al desayuno prepara tu Zermat Fit. Para la hora del almuerzo sino tienes tiempo de cocinar, lo mejor es que en la comida anterior hayas cocinado de más, como para que te queden sobras que puedas comer al otro día.

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Busca el momento y la forma de organizarte: ¡Si eres ordenado, te será más fácil lograr tu meta con tu Sistema

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   Promociones Especiales

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Existen dos tipos de grasa que se acumula en el área abdominal, pero la que es más peligrosa es la que se le llama grasa “visceral” y se encuentra debajo de los músculos abdominales alrededor de los órganos.

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La grasa visceral es la que les da a algunos hombres esa apariencia de “panza cervecera”, la cual consiste de un abdomen excesivamente abultado, pero que al mismo tiempo se siente un poco duro al presionarlo.

La grasa visceral es particularmente peligrosa, debido a que aparentemente libera constantemente más moléculas inflamatorias en el cuerpo y esto puede incrementar de manera importante el riesgo de desarrollar enfermedades cardiácas, diabetes, alta presión, accidentes cerebrovasculares, apnea y varias formas de cáncer.

Una solución para disminuir constantemente tu grasa abdominal y mantenerte sin recuperarla es una combinación de una dieta nutritiva a base de alimentos naturales como los que te recomendamos y Zermat Fit.

__Con ZERMAT FIT reduce el nivel de grasa abdominal, cuida tu salud y luce una figura totalmente saludable!


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Subimos de peso siempre que nos vemos enfrentados a una restricción al placer y el bienestar.

Engordamos cuando comemos por encima de nuestras necesidades biológicas, buscando

Un sustituto a esta carencia de felicidad.

Al engordar, sufrimos, y cuando este sufrimiento supera la frustración inicial, se activa el deseo de adelgazar. Cuando nos encontramos en ese punto, es necesario mantener esa llama, ese deseo poderoso, de encontrar un método fuerte y eficaz que funcione.

En esta temporada Decembrina disfruta sin remordimientos, pues tenemos la mejor opción para ti:
Zermat fit es el método más eficaz y seguro para bajar de peso y no sufrir rebote, ya que sus ingredientes son 100% naturales.

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_Te invitamos a que lleves un diario de tus hábitos alimenticios para adelgazar con mayor éxito.

El sólo hecho de escribir lo que comes, te estimula a consumir menos calorías.
Los “diarios de comidas” no tienen que ser nada formal. Con una lista de los alimentos que consumes cada día, irás tomando conciencia de tus hábitos alimenticios y podrás evaluar los cambios que debes hacer para mejorarlos.


Anota al terminar el día tu peso y lo que comiste en cada una de tus comidas.
Un ejemplo de “diario de comidas” puede ser:

_Desayuno: Zermat Fit
Almuerzo: sopa, 1 plato grande de spaghetti con carne, 1 banana, 13:30hs.
Cena: Zermat Fit

_Como ves es algo muy simple que puedes seguir sin ningún inconveniente, y es otra herramienta infalible que te puede ayudar a la hora de comenzar a consumir tu Sistema de Zermat Fit.
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¿Te sientes cansado, con sueño o sin ganas de hacer nada? Entonces llegó el momento de que analices si tu organismo está sufriendo de una baja de minerales, vitaminas y antioxidantes, que son vitales para el buen funcionamiento del cuerpo.
Los minerales son necesarios para el crecimiento y para la salud del cuerpo, y se deben consumir todos los días.


Los antioxidantes son sustancias naturales que guardan y protegen el cuerpo de los efectos causados por el estrés oxidativo, comúnmente conocido como envejecimiento del cuerpo.

Las vitaminas son cada una de las sustancias orgánicas que existen en los alimentos y que en cantidades pequeñísimas son necesarias para el perfecto equilibrio de las diferentes funciones vitales.

Recuerda incluir en tu dieta alimentos que te ofrezcan todos los nutrientes que necesitas para conservar tu salud:

ZERMT FIT es una estupenda opción, ya que aparte de ayudarte a bajar de peso sin provocar efectos adversos para el organismo, te da un balance nutritivo ya que te proporciona los ácidos grasos esenciales, fitoestrógenos, proteínas, vitaminas y minerales que te ayudan a sentirte mejor y con energía durante el día.

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Consume Zermat Fit y así podrás
revertir algunos síntomas que el exceso de sal a provocado en tu cuerpo.





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